Adaptation
Apprends les mouvements et installe ta routine.
Coaching fitness · Togo
8 semaines pour installer une vraie routine.
Un programme clair pour t’entraîner régulièrement, progresser à ton rythme et mieux organiser ton alimentation — à la maison ou en salle.
08 semaines
03 séances par semaine
30–45 minutes par séance
La régularité change tout.
TON OBJECTIFUne routine qui tient.
Le programmeHuit semaines.
Huit semaines.
Une progression pensée.
Adultes débutants à intermédiaires. Les séances peuvent se faire à la maison ou en salle avec peu de matériel.
Adaptation
Consolide les gestes et ajoute du volume progressivement.
Progression
Augmente les répétitions et enrichis les exercices.
Progression
Contrôle la descente et soigne ta technique.
Progression
Découvre des variantes plus difficiles si tu es prêt(e).
Intensification
Ajuste les temps de repos sans sacrifier la qualité.
Intensification
Une semaine exigeante, toujours avec une bonne technique.
Bilan
Refais le test de départ et compare ton évolution.
CLAAX FITLa technique avant la charge.
Simple, structuré, accessible
Tout ce qu’il faut pour passer à l’action.
Un cadre concret pour organiser tes séances et suivre tes progrès, sans devoir passer des heures à préparer tes entraînements.
- Un programme progressif de 8 semaines
- 3 séances par semaine de 30 à 45 minutes
- Séances haut du corps, bas du corps et circuit complet
- Des variantes adaptées pour progresser à ton niveau
- Un guide alimentaire avec des aliments accessibles
- Un test de départ et un bilan à la semaine 8
Matériel : Un tapis ou une serviette, une chaise stable et un chronomètre. Des haltères ou des bouteilles d’eau sont facultatifs.
Voir le programme completChaque semaineTrois séances.
Trois séances.
Un plan facile à suivre.
Le programme alterne des séances complémentaires et des jours de récupération pour t’aider à garder un rythme régulier.
Haut du corps
Un travail progressif des bras, des épaules, de la poitrine et du gainage.
Bas du corps & abdos
Des exercices de jambes et de sangle abdominale avec des variantes selon ton niveau.
Circuit complet
Un circuit pour mobiliser tout le corps et terminer ta semaine d’entraînement.
Ton coach
Un coach présent.
Un coach présent.
Un plan, pas des promesses.
Je suis Daniel, coach fitness au Togo. J’accompagne les personnes occupées à construire une routine d’entraînement réaliste et à progresser avec méthode.
Ce programme rassemble une base structurée sur 8 semaines. Et si tu veux aller plus loin, tu peux aussi me contacter pour parler d’un suivi ou d’un coaching personnel.
Parler du suivi sur WhatsApp
FIT
Choisis ton accompagnement
Commence à ton rythme.
Le programme est disponible immédiatement. Pour un accompagnement humain, échange directement avec le coach.
ACCÈS IMMÉDIAT
Programme 8 semaines
Le plan complet pour t’entraîner en autonomie.
5 000 FCFApaiement unique
- Plan progressif semaine par semaine
- 3 séances hebdomadaires
- Guide alimentaire inclus
- Téléchargement privé après paiement
ACCOMPAGNEMENT
Suivi personnalisé
Fais le point avec Daniel sur ton rythme, ta régularité et tes prochaines étapes.
Sur demande
- Échange avec le coach
- Suivi à définir selon tes besoins
- Modalités précisées avant engagement
EN INDIVIDUEL
Coaching personnel
Parle de tes objectifs et vois avec le coach quel accompagnement individuel te convient.
Sur demande
- Échange individuel avec Daniel
- Accompagnement à convenir ensemble
- Tarif communiqué avant toute réservation
Ta sécurité d’abord
Programme éducatif destiné aux adultes : il ne constitue pas un avis médical et ne garantit aucun résultat. Demande un avis médical avant de commencer si tu as un problème de santé, une blessure, es enceinte ou as le moindre doute. Arrête en cas de douleur ou de malaise. Les repères alimentaires sont généraux.
FAQ
Tu as une question ?
Les informations essentielles avant de commencer.
Faut-il être déjà sportif ?
Le programme s’adresse aux adultes débutants à intermédiaires et propose une progression sur 8 semaines. Choisis toujours une variante adaptée à ton niveau.
Puis-je m’entraîner à la maison ?
Oui. Le programme est prévu pour la maison ou la salle et demande peu de matériel. Une chaise stable, un tapis ou une serviette et un chronomètre suffisent pour commencer.
Que se passe-t-il après le paiement ?
La confirmation PayDunya valide ton achat. Un lien privé de téléchargement du programme est affiché sur la page de confirmation et envoyé par e-mail.
Comment obtenir du suivi ou un coaching personnel ?
Écris au coach sur WhatsApp pour discuter d’un suivi ou d’un accompagnement individuel adapté à tes besoins. Ces options sont proposées sur demande.
Les résultats sont-ils garantis ?
Non. Les résultats dépendent de nombreux facteurs individuels. Le programme décrit une durée d’entraînement de 8 semaines, pas une promesse de transformation.