Un plan sur 8 semaines
Des consignes et une progression semaine après semaine.
Option 1
CLAAX FIT — Transformation 8 semaines
Programme d’entraînement progressif et guide alimentaire.
Trois séances par semaine, une progression claire et des repères simples pour t’entraîner à la maison ou en salle.
8 semaines PDF à télécharger
Ce parcours est pour toi si…
- Adultes débutants à intermédiaires
- Personnes qui veulent structurer leur entraînement
- Entraînement à la maison ou en salle
Ce que tu obtiens
Trois séances complémentaires
Haut du corps, bas du corps et circuit complet.
Des repères pour progresser
Variantes, échauffement, récupération et bilan final.
Un guide alimentaire
Des repères généraux et des aliments accessibles.
Au programme
- 1Semaine 1 : apprendre les mouvements et la technique.
- 2Semaine 2 : consolider la routine et augmenter progressivement le volume.
- 3Semaine 3 : ajouter des répétitions et de nouveaux exercices.
- 4Semaine 4 : travailler le contrôle du mouvement.
- 5Semaine 5 : passer à des variantes plus difficiles selon son niveau.
- 6Semaine 6 : réduire progressivement les temps de repos.
- 7Semaine 7 : intensifier sans sacrifier la technique.
- 8Semaine 8 : refaire le test initial et faire le bilan.
Comment ça se passe
- Tu t'inscris
Nom, WhatsApp et e-mail : une minute.
- Tu paies par Mobile Money
Sur la page sécurisée PayDunya, avec le moyen de ton choix.
- Tu reçois ta confirmation par e-mail
Dès que le paiement est validé, avec tout ce qu'il faut savoir.
- On te contacte sur WhatsApp
Pour t'envoyer les informations d'accès.
Questions fréquentes
Comment se passe le paiement ?
Tu es redirigé(e) vers la page sécurisée de PayDunya, où tu choisis ton moyen de paiement Mobile Money. Tes informations de paiement ne passent jamais par ce site.
Vais-je recevoir une confirmation ?
Oui. Dès que le paiement est validé, un e-mail de confirmation est envoyé à l'adresse que tu as indiquée. Pense à vérifier tes courriers indésirables.
Que se passe-t-il après le paiement ?
Mon paiement n'est pas confirmé, que faire ?
La confirmation par le réseau mobile peut prendre quelques minutes. Si rien ne change, contacte-nous avec ta référence d'inscription sur WhatsApp.